緊張からくる声や手の振えで悩んでいた私が、大勢の人前でも落ち着いて話ができるようになったのは・・・・ある４つのステップを実行したからです。
＞＞ その４つのステップとは？
社会不安障害の改善に運動は効果がある？
適度な運動をすることは肉体的だけでなく精神的にもプラスになることが多いと言われていますね。
好きな運動やスポーツで体を動かすことによってホルモン分泌を促してくれますので、前向きな気持ちになることができるでしょう。
社会不安障害対策のために行う運動としてオススメなのが、ウォーキングです。
ウォーキングは、自分のペースで行うことができますし、続けることで下半身の筋肉を鍛えることができます。
また、人は運動するとセロトニンが分泌される他、ウォーキングなどの有酸素運動を始めてから２０分前後経過するとエンドルフィンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており、分泌量が増えると、精神的に安定することができるでしょう。
それに、エンドルフィンは免疫力などをあげてくれますから、運動することで心身共に健康になれるのです。
２０分以上ウォーキングを行えば、代謝が良くなりますし、血行の流れも改善されます。
何より、運動した後の爽快感も味わうことができます。
エンドルフィンは社会不安障害に良い影響を与えてくれるホルモンだとも言われていますので、ウォーキングなどの有酸素運動を毎日の習慣にしてみるのもいいのではないでしょうか？
極度のあがり症で悩んでいた私が、大勢の人前でも落ち着いて話ができるようになったのは・・・・ある４つのステップを実行したからです。
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