緊張からくる声や手の振えで悩んでいた私が、大勢の人前でも落ち着いて話ができるようになったのは・・・・ある４つのステップを実行したからです。
＞＞ その４つのステップとは？
社会不安障害の症状を和らげる呼吸法とは？
社会不安障害に効く呼吸法ですが、ゆっくりと深呼吸をして、息を大きく吸って、大きく吐くのが一番だと言われています。
社会不安障害になると、心臓がどきどきして、息も浅くなりがちになってしまい、体がこわばってしまいます。
自然と体全体に力が入るため、疲れやすくなりますし、今以上にストレスを感じやすくなってしまうこともあるでしょう。
社会不安障害は呼吸が浅くなってしまい、十分な酸素を体内に送ることができず、酸素不足の状態になってしまいますが、そこで深呼吸の出番です。
深呼吸は深い呼吸と書きますが、その名前の通りに、ゆっくりと深呼吸することによって、体内に多くの酸素が取り込まれます。
また、リラックス効果もあるとされているため、心拍数を落ち着かせる効果があるでしょう。
社会不安障害の症状が出てきてしまった場合は、数回深呼吸をして、心を落ち着かせてみてください。
心拍数が落ち着くことによってリラックスすることができ、社会不安障害の症状を少し抑えることができるかもしれません。
極度のあがり症で悩んでいた私が、大勢の人前でも落ち着いて話ができるようになったのは・・・・ある４つのステップを実行したからです。
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