緊張からくる声や手の振えで悩んでいた私が、大勢の人前でも落ち着いて話ができるようになったのは・・・・ある４つのステップを実行したからです。
＞＞ その４つのステップとは？
運動をすれば社会不安障害は改善しますか？
社会不安障害を改善したい場合、運動を始めてみるのもいいかもしれません。
一見、関係がないように思えますが、運動は社会不安障害改善に効果があるといわれています。
脳内にはセロトニンと呼ばれる物質があり、これが活発に分泌されると、緊張や不安を抑えることが可能です。
そして、セロトニンは太陽の下で運動することによって、分泌が活発になります。
だからこそ、運動が社会不安障害にいいといわれているのです。
社会不安障害にいいといわれている運動は、以下の通りです。
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・サイクリング
・縄跳び
・ラジオ体操
こういった運動は一定のリズムで体を動かせるので、セロトニンの分泌を活発にできるといわれています。
この中でもおすすめは、ウォーキングです。
体力がない人でも、無理なく長期間続けることができます。
毎日３０分〜１時間を目安にウォーキングをすることで、社会不安障害を改善できるかもしれません。
しかも、肥満防止や健康促進にも繋がるので、一石二鳥です。
極度のあがり症で悩んでいた私が、大勢の人前でも落ち着いて話ができるようになったのは・・・・ある４つのステップを実行したからです。
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