緊張からくる声や手の振えで悩んでいた私が、大勢の人前でも落ち着いて話ができるようになったのは・・・・ある４つのステップを実行したからです。
＞＞ その４つのステップとは？
睡眠と社会不安障害は関係あるの？
睡眠と社会不安障害には、深い関係があります。
一般的に、睡眠障害の方は社会不安障害に悩まされていることが多いです。
では、どうして睡眠障害と社会不安障害を併発してしまうのでしょうか？
それは、睡眠が不十分だと心を落ち着かせるセロトニンという物質が不足してしまうからです。
睡眠時間を十分に確保できれば、セロトニンの分泌を活発にできますが、逆に睡眠時間を確保できないと、セロトニンの分泌が減少してしまいます。
その結果、心が落ち着かなくなったり、ストレスを感じやすくなり、社会不安障害を発症させる可能性があるのです。
そして、社会不安障害になると、寝る前に余計なことを考えてしまって寝付きが悪くなり、悪循環に陥ってしまうので、注意しないといけません。
もし、社会不安障害と睡眠障害の２つを抱えている場合は、まず睡眠障害から治すようにしましょう。
また、社会不安障害を改善するためにも、十分な睡眠時間を確保するようにしてください。
寝付きが悪い場合は、湯船にのんびりと浸かったり、運動をして体を疲れさせるといった方法を試すのもいいかもしれません。
極度のあがり症で悩んでいた私が、大勢の人前でも落ち着いて話ができるようになったのは・・・・ある４つのステップを実行したからです。
＞＞ その４つのステップとは？
